Регулярні піші прогулянки це корисна звичка для зміцнення здоров'я в будь-якому віці. Ходьба пішки може сприяти поліпшенню кровообігу, зміцненню м'язів, позитивному впливу на дихальну систему та головний мозок, боротьбі зі стресом.
Що дає ходьба щодня?
Регулярний моціон зміцнює м'язи, кістки та суглоби, знижуючи ризик будь-яких травм, включаючи переломи. Ходьба покращує настрій, допомагаючи впоратися з депресією та тривогою. Крокуючи в хорошому темпі, ви розвиваєте серце та легені. Доведено: чим більше люди ходять, тим нижча смертність у будь-якому віці.
Які переваги від ходьби?
ходьба зміцнює серце; позбавляє стресу, зменшує занепокоєння; ходьба як засіб крос-тренінгу дозволяє вашим суглобам та м'язам, активно задіяним у бігу, відпочити; у день відпочинку від тренувань ходьба – ефективний спосіб спалювання жиру та збільшення припливу крові для відновлення м'язів.