Більш того, лляна олія в 10 разів перевищує риб'ячий жир за вмістом омега-3! Цифри, які самі за себе говорять. Таким чином, у 100 г лляної олії міститься 55 г омега-3 жирних кислот. Жоден інший продукт харчування не може похвалитися такою кількістю даних цінних нутрієнтів.
Чи можна одночасно приймати риб'ячий жир і лляну олію?
Лляна олія та риб'ячий жир можна вживати одночасно, тому що передозування Омега-3 кислот – це дуже рідкісне явище. Якщо приймати поліненасичені жирні кислоти Омега-3 вам необхідно для лікування або профілактики певних захворювань, то перевагу варто віддати капсулам.
Чи можна замінити омега-3 лляною олією?
Тому: лляна олія посилить ваш раціон омега-3 жирами у вигляді альфа-ліноленової кислоти. Але це не стане повноцінною заміною омега-3 з риби та риб'ячого жиру через коефіцієнт синтезу (Не повного перетворення АЛК в ЕПК та ДГК).