Якщо звело м'яз судомою, свідомо розслабити його буде неможливо. Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Що потрібно пити, щоб не було судом?
Також для профілактики спазмів м'язів необхідні мінерали – кальцій та магній. Вони підвищують тонус м'язів та покращують клітинну регенерацію.
Як лікувати в домашніх умовах судоми?
Як невідкладна допомога при судомі добре зарекомендували себе холодні компреси. Їх можна прикладати до зведеного судомого м'яза, також рекомендується ставати всією стопою на холодний вологий рушник – це допоможе зняти судому за кілька секунд.