У якому становищі менше хочеться какати?
Згладити вигин між прямою кишкою та анальним каналом допомагає положення сидячи, причому чим глибше людина сяде, тим легше каловим масам буде спуститися до анального отвору. Таким чином, найкраще положення для дефекації. сидячи навпочіпки.
Як стримати себе, якщо хочеш у туалет?
Дата останнього оновлення
- Пийте менше рідини
- Спорожнюйте сечовий міхур за графіком
- Ведіть журнал сечовипускань
- Виконуйте вправи Кегеля (вправи для м'язів тазового дна)
- Обмежте вживання продуктів та напоїв, які дратують сечовий міхур, або виключіть їх із раціону