Повільно видихайте повітря через злегка стиснутий рот (складіть губи в трубочку, ніби намагаєтесь задути свічку). Намагайтеся не рухати грудьми, вдихайте повітря глибоко. Виконувати діафрагмальне дихання необхідно 6-12 хвилин на день, поступово збільшуючи час. 19 травня 2021р.
Як правильно дихати щоб прибрати живіт та боки?
Почни з цієї позиції!
- Устань прямо, ноги на ширині плечей. Глибоко вдихни повітря та повільно видихни, намагаючись максимально втягнути живіт
- Затримай дихання і розведи руки убік. …
- Залишаючись у такому положенні, глибоко вдихни повітря та замри на 10 секунд
- Підіймай корпус вгору, напружуючи м'язи живота
Яке дихання спалює жир?
Намагайтеся виконувати діафрагмальне дихання 5-10 хвилин на день, поступово збільшуючи час. Багато бодібілдерів використовують цю техніку, щоб набути привабливих форм, зменшити розмір талії та прибрати надлишки жиру з живота.