Як швидко прийти у форму після довгої перерви?
Перше правило, яке допоможе вам швидко повернути колишню форму: розминка. Розминка потрібна у тому, щоб подолати дисбаланс між системами організму. Якщо м'язова тканина швидше відгукуються на навантаження і збільшуються в обсязі, зв'язки і суглоби набагато повільніше повертаються до колишніх показників.
Як швидко відновити спортивну форму?
10 кроків, як повернути спортивну форму після хвороби
- Зберігайте оптимізм.
- Якщо захворіли – не намагайтеся перехворіти «на ногах».
- Усуньте інтоксикацію організму.
- Приймайте вітаміни, мінерали та антигіпоксанти.
- Якісно харчуйтеся …
- Не форсуйте повернення до навантажень.
- Виконуйте ОФП та силові тренування