Як покращити стрибучість?
Порядок виконання:
- Розігрівання Стрибки зі скакалкою, біг на місці протягом 3-5 хвилин.
- Перед виконанням необхідно розтягнути всі групи м'язів, які беруть участь у програмі. …
- Стрибки у висоту Ноги на ширині плечей. …
- Підйоми на шкарпетках.
- Степ-апи.
- Стрибки на шкарпетках.
- Випалювання …
- Розслаблення (розтяжка)
Похожі
Що впливає на стрибок у висоту?
"Крім сили, стрибок залежить від швидкостітому над цим компонентом також необхідно працювати. Найпростіший спосіб – спринти на короткі дистанції від 10 до 40-60 метрів, а також робота з санями." "Ця порада відноситься як до тренування і відпочинку між підходами, так і до відновлення між заняттями.