Зігніть коліна і поставте стопи на підлогу. Опустіть таз, відчуйте, як розтягується грудний відділ хребта. Потім зігніть руки у ліктях і поставте долоні на підлогу поряд із головою. Подайте таз вгору, наскільки зможете, вигинаючи тіло в місток.21 січ. 2021р.
Як стати на місток якщо слабкі руки?
Місток зі становища лежачи
- Ляжте на спину, зігніть ноги в колінах.
- Долоні рук поставте біля голови, лікті дивляться у стелю.
- На видиху тягніться вгору, виштовхуючи таз і повністю випрямляючи лікті.
- Коли ви відчуйте, що далі прогнутися не можете, затримайтеся в позі своєї межі.
Як стати з рук на місток?
0:55Рекомендований кліп · 58 с.