Як найкраще робити зарядку?
Як правильно робити зарядку: деякі нюанси
- зарядка не повинна забирати у вас сили: вибирайте такий набір вправ, щоб їх виконання не було тягарем – вранці потрібно набиратися сил, а не віддавати їх
- у процесі виконання комплексу стежте за пульсом – не перевищуйте позначку 110 ударів за хвилину
Які вправи потрібно робити щоранку?
Схема вправ для ранкової зарядки:
- Нахили голови, обертання шиєю.
- Обертання плечей, передпліч і рук.
- Нахили тулуба.
- Обертання тазом.
- Махи ногами.
- Вправи на розтяжку.
- Біг на місці.
- Віджимання.