Що потрібно приймати із спортивного харчування?
Класична схема прийому:
- Креатин і бцаа – за 1 годину до і відразу після тренування;
- Креатин та глютамін – відразу після тренування;
- Креатин та аргінін – за 1 годину до тренування;
- Креатин та бета-аланін – за 1 годину до тренування;
- Креатин та цитрулін – за 1 годину до тренування.
Чим корисне спортивне харчування?
Спортивне харчування дає можливість організму отримати необхідні амінокислоти. Вони необхідні відновлення м'язової тканини після фізичних навантажень. Амінокислоти бувають замінними та незамінними (залежно від можливості організму виробляти їх самостійно за допомогою синтезу).