Шраги з гантелями виконуються в такий спосіб: стаємо прямо, відстань між стопами дорівнює ширині плечей, гантелі лише на рівні стегон (долоні повернуті себе). У вихідному положенні плечі опускаємо максимально низько для отримання широкої амплітуди.3 квіт. 2019р.
Як правильно робити Шроги з гантелями?
Шраги з гантелями
- Стати рівно і підніміть в руки важкі гантелі. …
- Гантелі вільно звисають на випрямлених руках із боку стегон. …
- Вдихніть і, зупинивши дихання, напружте трапеції, зведіть. …
- Піднявши плечі гранично вгору, зробіть видих, ще більше напружте трапеції і спробуйте закріпити це положення на кілька секунд.
Що качає вправу Шраги?
Шра́ги (від англ. to shrug – "знизувати плечима") – вправа, що використовується в силових тренуваннях для розвитку верхній частині трапецієподібного м'яза.